El desayuno es la base de una dieta saludable, un compromiso de energ铆a y buen humor para todo el d铆a. No sin raz贸n, los nutricionistas creen que las comidas de la ma帽ana contribuyen a un buen metabolismo, aceleran el metabolismo, aumentan la actividad mental y f铆sica, mejoran la memoria. Es importante recordar que el desayuno debe ser correcto: nutritivo, saludable y sabroso.
Batidos con avena
Vierta dos cucharadas de harina de avena con un vaso de leche caliente baja en grasa, d茅jela hervir durante diez minutos. Limpie un pl谩tano, agr茅guelo a los copos de avena ablandados y mezcle todo con una licuadora. Si lo desea, puede agregar una cucharadita de miel al batido. El comienzo regular del d铆a con tal bebida ayudar谩 a olvidar los problemas con la digesti贸n, dar谩 una sensaci贸n de ligereza durante todo el d铆a.
Tortilla con queso y verduras
En una cacerola, rompa dos huevos, vierta 50 mililitros de leche, agregue una cucharada de crema agria, b谩talos con una licuadora o batidora. Agregue a la masa de verduras finamente picadas, sal, pimienta, setenta gramos de queso rallado, una cucharadita de harina y bata de nuevo. Vierta la mezcla en una sart茅n caliente con aceite vegetal y mant茅ngala a fuego medio hasta que est茅 cocida. Sirva la tortilla en una mesa con tomates cherry. Tortilla con queso y verduras: una combinaci贸n de ganar-ganar para el comienzo del d铆a.
Desayuno cuajada con aguacate
Toma medio aguacate, quita la carne de all铆. Mezcle con una licuadora la pulpa de aguacate con un paquete de queso cottage de cinco por ciento de grasa, agregue una cucharada de miel natural. Ll茅nate de energ铆a durante todo el d铆a, pero al mismo tiempo desayuno de cuajada f谩cilmente digerible con aguacate. 隆Adhiera a una dieta saludable desde la madrugada, con el desayuno adecuado!