Si decides tener un beb茅, debes prepararte con anticipaci贸n para su porte y parto. Se debe administrar, al menos un par de meses, para que su cuerpo est茅 en el estado adecuado.
Instrucciones
1. Deje de fumar, la nicotina tiene un efecto extremadamente negativo en el proceso del embarazo. Las amenazas de aborto involuntario, nacimiento prematuro, as铆 como el peso insuficiente del ni帽o aumentan muchas veces. Haz lo mismo con tu compa帽ero. Numerosos estudios muestran que el tabaquismo pasivo afecta negativamente el embarazo. El alcohol tambi茅n es extremadamente da帽ino en el embarazo . Puede causar malformaci贸n cong茅nita y una serie de otras enfermedades en el ni帽o . Rechazar los malos h谩bitos puede ser muy dif铆cil, no dude en buscar ayuda de especialistas si la necesita.
2. Cambie a una dieta saludable si a煤n no lo ha hecho. Debe saturar su cuerpo con los nutrientes necesarios para un embarazo saludable. Intente comer en proporciones iguales diariamente en frutas y verduras. Tambi茅n necesita granos integrales y alimentos con alto contenido de calcio, como leche, yogures, jugo de naranja, etc. Diversifique su dieta con alimentos ricos en prote铆nas, coma m谩s nueces, carnes, legumbres, productos de soya y otros productos que contengan esta sustancia. Tambi茅n trate de comer m谩s pescado, est谩 saturado con Omega 3, que es necesario para un buen desarrollo del cerebro y los ojos del ni帽o. Adem谩s, el pescado es rico en prote铆nas, vitamina D y otros nutrientes.
3. Comience a hacer entrenamiento f铆sico, esto preparar谩 su cuerpo para el embarazo y el parto. Todos los d铆as, brinde al menos 30 minutos para entrenamientos moderados, por ejemplo, correr, andar en bicicleta o entrenar con potencia. Intenta hacer yoga, te ayudar谩 a mejorar la flexibilidad de tu cuerpo. No deje de practicar ni siquiera durante el embarazo, solo ser谩 necesario ajustar ligeramente el programa de entrenamiento. Si nunca antes ha participado en deportes, comience poco a poco, por ejemplo, con una caminata de 20 minutos. Poco a poco, complica tus entrenamientos, aumentando tu actividad f铆sica diaria.
4. Trate de evitar cualquier enfermedad infecciosa, especialmente aquellas que pueden da帽ar a su futuro hijo . En primer lugar, no coma jam贸n fr铆o, quesos blandos no pasteurizados y otros productos l谩cteos, pescado crudo o poco cocinado, etc. No tome jugos no pasteurizados, que pueden convertirse en fuentes de infecci贸n. Almacene todos los productos a la temperatura correcta, instale el refrigerador a 2 - 4 掳 C, congelador - a -18 掳 C. Aseg煤rese de vacunarse contra la gripe , esto es muy importante para el per铆odo de embarazo. La influenza puede causar neumon铆a y nacimiento prematuro.
Algunas futuras madres no se toman en serio la preparaci贸n del cuerpo antes de la concepci贸n. Y lo hacen en vano, debido a su estado de salud depende del curso exitoso del embarazo y la salud del ni帽o por nacer. La preparaci贸n para la concepci贸n incluye varios factores, cada uno de los cuales es muy importante.
Necesitar谩s
- - nutrici贸n adecuada y un estilo de vida saludable;
- - La recepci贸n de las vitaminas y el reforzamiento de la inmunidad;
- - visitando a doctores y tomando ex谩menes;
- - una actitud positiva.
Instrucciones
1. Trate de comer bien y llevar un estilo de vida saludable. Incluya en su dieta alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos. Coma m谩s verduras y frutas frescas, productos l谩cteos , cereales. Elimine del men煤 los productos semielaborados y los alimentos que contienen conservantes. Su dieta futura depende de su nutrici贸n adecuada. Se niega a beber alcohol y fumar.
2. Inicie el 谩cido f贸lico 3 meses antes de la planificaci贸n. Afecta positivamente el curso del embarazo, especialmente en el primer trimestre , previene el desarrollo de malformaciones fetales, estimula el crecimiento celular. Consulte con su m茅dico acerca de tomar vitaminas complejas y medicamentos inmunoestimulantes.
3. Visita a un ginec贸logo. Realizar谩 un examen, tomar谩 una muestra sobre la microflora de la vagina y las infecciones sexuales, escribir谩 las instrucciones para las pruebas necesarias y prescribir谩 la uzi de los 贸rganos p茅lvicos. Si no tiene anticuerpos contra la rub茅ola , es posible que le ofrezcan vacunarse . Si hay enfermedades cr贸nicas, consulte a un especialista antes de planear un embarazo. Probablemente, el m茅dico le recetar谩 apoyo medicamentoso de un organismo o procedimientos preventivos para evitar una exacerbaci贸n de la enfermedad. No olvide visitar a un dentista y, si se detecta caries, trate los dientes antes del embarazo planificado.
4. Pase m谩s tiempo al aire libre, descanse por completo. Evita los conflictos y las condiciones estresantes. Para una concepci贸n exitosa y un curso exitoso de embarazo, necesita su tranquilidad y equilibrio.
5. Mantenga una actitud positiva hacia la concepci贸n exitosa. El trabajo de todo el organismo depende de tu estado interno. Por lo tanto, los miedos y problemas asociados con la concepci贸n pueden prevenir un embarazo exitoso. Recuerde, su beb茅 aparecer谩 cuando llegue el momento.