La base de todo aprendizaje es prueba y error. En patinaje sobre hielo, tambi茅n tiene bultos, dislocaciones y est谩 lejos de caer profesionalmente. Para aprender a retroceder, primero debe dominar la t茅cnica del deslizamiento cl谩sico.
Necesitar谩s
- patines de hockey o figurados
Instrucciones
1. Domina el cl谩sico movimiento de cresta .
Coloque una pierna recta, la segunda, trote, f铆jela en un 谩ngulo externo de 45 grados. Doble ligeramente las rodillas, mueva el cuerpo ligeramente hacia adelante. Despu茅s del empuje, el peso del cuerpo se transfiere a la otra pierna, que estaba parada (y ahora se desplaza) directamente. Cuando la velocidad del movimiento disminuye , el pie sobre el que conduce se activa y as铆 sucesivamente.
2. El golpe de espalda es muy similar al cl谩sico de skate , pero difiere en que es necesario hacer todo lo contrario. Convi茅rtete de espaldas al movimiento. Seleccione la pierna para trotar y col贸quela en su posici贸n original en un 谩ngulo de 45 grados. Mueva ligeramente el cuerpo hacia adelante y doble las rodillas. Tire y mantenga el equilibrio distribuyendo el 70% del peso en la pierna de soporte y el 30% en la pierna para trotar. Cambia el orden de las piernas.
3. La repulsi贸n y el viaje en s铆 no deben ser agudos, sino lisos, como si fueran de arco. Es decir, el empuje y todos los movimientos posteriores, reemplaz谩ndose entre s铆, no deber铆an parecerse a la t茅cnica de tejer "trenzas desde dentro", sino tambi茅n al borde muy redondo de la trenza.
Presta atenci贸n
Seg煤n el libro del famoso entrenador Alexei Nikolaevich Mishin "Biomec谩nica de los patinadores art铆sticos", el principio del patinaje depende de la distribuci贸n del centro de gravedad, ya que la masa humana se apoya en un 谩rea muy peque帽a de la cuchilla. Montar en piernas rectas, muy probablemente, terminar谩 con una ca铆da. Doble ligeramente, y el cuerpo ligeramente inclinado hacia adelante. Esto ayudar谩 a mantener el equilibrio.
Consejos 煤tiles
Esquem谩ticamente, la t茅cnica de rodar hacia atr谩s se puede representar de la siguiente manera: dibujar una trenza virgen con trazos, luego dibujar un borde desde la derecha e izquierda, en l铆neas arqueadas, en otras palabras, hacerla tridimensional. Ahora da vuelta la imagen. Lo que ha sucedido, incluso remotamente, deber铆a parecerse al principio de ir hacia atr谩s.
El deporte ecuestre es cada vez m谩s popular. Las competiciones de jinetes atraen a un gran n煤mero de espectadores, montar es cada vez m谩s popular no solo como un deporte, sino tambi茅n como un maravilloso tipo de recreaci贸n. Muchas personas quieren hacerse amigos del caballo, pero no todos saben c贸mo hacerlo.
Instrucciones
1. Elija el club ecuestre donde planea practicar. El criterio principal es la calificaci贸n de los entrenadores, el nivel de equitaci贸n y su n煤mero. Un factor importante ser谩 la disponibilidad de una arena para usted y el precio de las clases. Preste atenci贸n a la comodidad del local: una arena cubierta, la presencia de duchas y vestuarios har谩n las clases m谩s agradables.
2. Comience las lecciones de equitaci贸n con entrenamiento con un entrenador personal. Solo en este caso, se garantiza que aprender谩 el aterrizaje correcto, la t茅cnica y las habilidades b谩sicas para manejar el caballo . Las clases con un entrenador experimentado en la arena son las m谩s seguras para los principiantes. Como regla general, el primer ciclo consta de 10 lecciones . Aprender谩s a limpiar un caballo , ensillarlo, montarlo, avanzar paso a paso y trotar.
3. Las pr贸ximas 10 lecciones se pueden llevar a cabo como un grupo. Estas lecciones , como regla general, est谩n dedicadas a las habilidades de andar al galope. El tercer ciclo de 10 lecciones est谩 dedicado a ense帽ar varios modos de caminar. Despu茅s de eso, puedes continuar simplemente montando en tu propio placer o participar en un deporte m谩s serio: saltar, dzhigitovkoy o doma.
4. Hazlo dos veces por semana durante tres meses. Esta vez es suficiente para sentirse seguro de conducir. Tenga en cuenta que cuanto m谩s monte, m谩s r谩pido llegar谩n los resultados. La lecci贸n debe durar al menos treinta minutos. Gradualmente, ampl铆e la duraci贸n de la lecci贸n a una hora.
5. No intentes montar constantemente el mismo caballo. Cada animal tiene sus propios h谩bitos y caracter铆sticas. Diferentes caballos pueden tener diferentes reacciones al mismo movimiento. Para ganar experiencia con caballos y no depender del temperamento de un trot贸n en particular, andar en diferentes caballos, especialmente durante el primer ciclo de entrenamiento. Haga un seguimiento de esto usted mismo, no todos los entrenadores le prestar谩n atenci贸n.
6. Despu茅s de la primera sesi贸n, aseg煤rese de tomar un ba帽o tibio y masajear . Realiza varios ejercicios para estirar la superficie interna de los muslos y las nalgas. Montar a caballo es una carga seria, y por primera vez despu茅s de las clases tus m煤sculos estar谩n muy enfermos.
Presta atenci贸n
Comenzar a entrenar para montar de forma independiente en la naturaleza no vale la pena. Aunque el deporte ecuestre no es particularmente traum谩tico, un caballo es un animal grande que puede asustarlo y desanimarlo. Una ca铆da de un caballo en una zona rural, lejos de las instalaciones m茅dicas, puede volverse realmente peligrosa.
Consejos 煤tiles
Si no est谩 seguro de que va a montar a caballo durante mucho tiempo, no se apresure a comprar munici贸n especial. Para las primeras clases necesitar谩s pantalones c贸modos con costuras internas planas (por ejemplo, jeans) y botas altas con un tac贸n bajo c贸modo y una suela no acanalada. Se necesita un alto contragolpe para proteger las piernas de golpes contra estribos, y se necesita un tal贸n para mantener un buen 茅nfasis. P贸ngase guantes en sus manos, para no limpiarse las manos en la ocasi贸n, puede hacerlo de la manera m谩s simple: algod贸n. Los ni帽os solo pueden estudiar con casco. Averig眉e si puede alquilar un casco para ni帽os de su club para que no lo compre hasta que decida si su hijo estar谩 o no involucrado seriamente.