Prácticamente en todos los tipos de artes marciales, la cuestión de apuñalar la mano es decisiva. Sin embargo, no todos los principiantes saben cómo resolver este problema de la manera más rápida.
Necesitarás
- - gimnasio
- - El entrenador;
- - guantes;
- - vendajes;
- - patas;
- - makivars;
- - Peras.
Instrucciones
1. Búscate un buen entrenador o compañero de entrenamiento. Sin un mentor competente, que dedicó más de un año a organizar su propio golpe , es casi imposible lograr resultados solo. Inicialmente, no se puede conocer ninguna técnica, ningún calentamiento o un enfoque competente en el entrenamiento.
2. Búscate una sala de boxeo o lucha mano a mano. Habla con el entrenador sobre los términos de las clases. Consiga guantes, vendas y comience el proceso de entrenamiento. Hazlo mejor en un día si necesitas un resultado rápido. Para atletas más entrenados, puedes dar una carga diaria.
3. Aprende la técnica del impacto . Aprende, antes que nada, comprime tus dedos correctamente y con firmeza. Esto evitará que el puño se dañe durante el entrenamiento. Analice todos los aspectos que el mentor le dice. En la etapa inicial, solo debe hacer una imitación de un golpe en el aire: enderezar completamente el brazo en la articulación del codo y no olvide tirar de él bruscamente. No olvides también sobre la protección. Siempre devuelva sus manos a la posición inicial: una protege la cara, la otra, el cofre.
4. Calme los golpes en las patas. Después de escenificar la técnica de golpear, proceda a un trabajo más serio. Pídale a su mentor que ponga sus manos en cada mano. Haga un fuerte golpe y rápidamente devuelva su mano a la posición inicial. Repita el mismo ejercicio con la otra mano.
5. Comience a avanzar, infligiendo dos golpes : el izquierdo y el derecho. Los boxeadores llaman a esta combinación "deuce". Haga este ejercicio de 20 a 30 minutos cada lección. En 2 meses, simplemente se sorprenderá de cuánto aumentó la velocidad y la fuerza del impacto .
6. Aplicar más golpes a los sacos y al makiwara. Para alcanzar rápidamente el resultado del golpe , también necesita fortalecer sus puños y tendones. De lo contrario, puede sufrir una lesión en los nudillos. Pídale al entrenador que le muestre cómo golpear correctamente en bolsas pesadas. Aplique al menos 200-300 golpes al final de cada entrenamiento.